jak sie szybko

[...] Na poczatek troche o sobie: wiek: 20 lat wzrost: 175cm waga: 85kg staz na silowni: 2 lata typ budowy: mezomorfik dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3122kcal nie wiem jakie proporcje przyjac btw dlatego nie podalem. jak ktos wie jak to wyliczyc to prosze o koment, wylicze szybko i podam ulozylem diete i prosze o Wasze opinie co wywalic, [...]

jarzynek i MMA z tą siódmą walką... Więc...rekord Olega... http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=6688&cat=boxer Ja bym zauważyl z jak dobrym bokserem walczyl w pierwszej walce...Miroschenko(trochę spolszczyłem)21-0-0...Dobry amator...Brąz na IO,przegrał z Bowe w półfinale...I to w pierwszej zawodowej walce go pokonał ! Potem Miro został [...]

[...] w cieplym miejscu, następnego dnia dodaj kopiasta łyzke , możesz więcej maki i wody i mieszaj i tak codziennie, po około trzech dniach powinno babelkowac i kwśno pachnic, jak chcesz przyspieszyć to od razu dodaj trochę drozdzy to bedzie szybko i dalej postępuj tak samo, możesz dowolna ilosc dni dodawać make i wodę, tak sie karmi zakwas i tak [...]

a ten precel po co ? Precel dlatego, ze cwiczac na pusty zoladek efekty sa slabe i mysle tylko o tym, zeby jak najszybciej skonczyc zamiast przylozyc sie do treningu. doswiadczenia wieleeeluuu osob w tym watku wskazuja ze dla wiekszosci to NIE jest problemem :-) wiec ... swoja droga jesli juz jakikolwiek posilek przed treningiem to raczej duzo [...]

oddam lancety komuś, komu się przydadzą, może jest ktos na forum, kto potrzebuje?? leah ja o diete się nie martwie, zaprogramowałam się i jem jak szefowa przykazała, w tym tygodniu pozwoliła mi na pomidory i paprykę ale ja i tak na zieleninie jadę ciężki mam okres z pracą i firmą, gdzie się nie obróce tam tyły, szkoda w ogóle gadać, mam nadzieje, [...]

[...] Rewelacji nie ma, ale trzeba postępy co miesiąc odnotować. W ciągu miesiąca 3,3 kg mniej, niestety zginął gdzieś centymetr więc nie wiem jak wymiary, ale trochę luźniej w spodniach. Po sylwetce na zdjęciu może nie widać ale odczuwam. Dieta to +/- 2800 kcal (2700-2850) BTW +/- 220-130-150, wydaje mi się że [...]

wiesz na orbiterku czy rowerku interwały trzeba wyposrodkowac miedzy obciazeniem a tempem krecenia, jak ma sie za duze obciazenie to nie pokręcisz na tyle szybko by tetno poderwac w gore a o to w tym wszytskim sie rozchodzi, praca nad tempem jest najlepszym sposobem na pewne podwyzszenie tetna

[...] katabolizm i zaczną wprowadzac organizm w stan anabolizmu także wraz z dodatkiem kreatyny, potem DAA i beta-alaniny u mnie sprawdza się super a efekty moge powiedzieć jak narazie o całości, bo biore sporo supli, siła wraca ogromnie szybko, czuc tą moc na treningu i poprawioną wytrzymałość treningową i pomimo troche małej ilości snu, na [...]

Zostaw białko na tym poziomie, tłuszcze na poziomie 1,3g na kg/mc reszta węgle, jak waga będzie stała w miejscu zwiększ ilość węgli. Staraj się jeść zdrowo i w miarę czysto poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i nie przejmuj się aż tak bardzo. Jesteś jeszcze b.młody, jedz i rośnij i pamiętaj urozmaicaj dietę bo monotonia Cię szybko zniechęci. [...]

ANKIETA KOŃCOWA I . PYTANIA OGÓLNE 1) Czy działanie produktu oceniasz jako skuteczne/ zadowalające? (skala 1-5) 4 2) Czy poleciłbyś/abyś produkt znajomemu? a) tak 3) Jak oceniasz aktualny wygląd produktu w porównaniu do poprzedniej szaty graficznej? (skala 1-5) 3 4) Gdzie po raz pierwszy zetknąłeś/aś się z produktem Burn&Shape Iron [...]

No tu mam dylemat. Bo właśnie na początku powinieneś tracić wagę jak szalony, więc coś tu jest nie tak. Ja przez pierwszy miesiąc poleciałem 8kg ( fakt pewnie sporo to woda, ale Ty również powinieneś ją tracić ). I zaczynałem z podobnego pułapu ( 189. 128kg ). Tylko, że moją naturalną wagą jest ok 97-100kg ( tyle ważyłem pływając przez 2 lata [...]

[...] którego już ktoś ODPOWIEDZIAŁ? Czy chodzi o edycję ostatniego posta , którego autorem jesteś Ty ? bo to istotne, tej pierwszej opcji nigdy użytkownik nie miał dostępnej ,ale jak chodzi o drugą i nie działa edycja to proszę o informację , wtedy przekaże ją informatykom bo wiem , że siedzą teraz nad opcjami edycji itd. najlepiej jakby ktoś w miarę [...]

wywiad: Nasz nos chce 18 st. C, czyli jak dbać o zatoki przynosowe ROZMAWIAŁ SŁAWOMIR ZAGÓRSKI Gazeta Wyborcza nr 254, wydanie z dnia 29/10/2008 ZDROWA ŚRODA, str. 17 ROZMOWA Z Prof. Antonim Krzeskim * Sławomir Zagórski: Panie profesorze, ile człowiek ma zatok? Prof. Antoni Krzeski: Pyta mnie pan naturalnie o zatoki przynosowe, bo w naszym [...]

Hej :-) Dziś jadę do Zabrza po medal 8-) Forma na zdjęciach jest już zrobiona w 85%,świeże foty po nałożeniu pierwszej warstwy brązera ;) W hotelu jak dojedziemy z ekipą na miejsce nałożę jeszcze drugą. Na zdjęciach,które dodałem widać jeszcze wyraźnie że trzymam wodę co mnie trochę martwi, a jest godzina 22. Wczoraj o 20 przyjąłem ostatnią [...]

siady ładnie, jest moc;-) ja chyba o tyle to bym mógł pomarzyc... a forum nie tylko tobie sie yebie...jeszcze sa nie dociągniecia i temu tak to jest, ale mysle że szybko się z tym uporają tylko że szkoda jak akurat dawałem wpiske to sie psuło na całego%-)

[...] obnizony)? ogolnie zaobserwowalam, ze szybko sie mecze, duzo sie poce nawet przy niewielkim wysilku, kiedy juz jestem pod ogromnym wysilkiem i probuje cos wypic to czuje, jakby cos tkwilo mi w gardle, czesto czuje sie spiaca (ale nie tak dramatycznie) i mam worki pod oczami (nawet jezeli spie po 7-8h), mam czesto wilczy apetyt i chuda raczej [...]

[...] się podchwytem Ad1, W ćwiczeniach, w których brakuje Ci ciężaru stosuj tempo 4010 czyli 4 sekundy negatyw zero przerwy, dynamiczna faza pozytywna i od razu negatyw jak zastosujesz w treningu to daj znać jak poszło Ad2. Dokładanie ciężaru również trzeba planować jak będziesz dokładać za szybko to szybko progres wyczerpiesz, nie spisz się [...]

[...] (wyjątkowo mało, ale tu odezwały się problemy z gardłem. Dostałam antybiotyk i już jest ok.). Trening bardzo mi się podoba, staram się wykonywać go najlepiej, jak potrafię. Mam coraz większą świadomość ciała przy wykonywaniu ćwiczeń. MISKA + SUPLEMENTY Tu zaszły małe zmiany (wprowadzona od wtorku 18.10) w stosunku do poprzednich [...]

Zależy jeszcze ile czasu jest na przyrządzenie, czy tylko wstawić kurę na ogień/piekarnik/grill, czy pobawić się w dania. Ja czasem jak mam wenę to zrobię na prawdę przesmaczny posiłek, a czasem na szybko sucha kura z ryżem. Poza tym może wymieniać kurczaka na różne mięsa/ryby, ryż na makaron, kasze, ziemniaki, oliwę na lniany, orzechy, ryby. [...]

[...] Edit: Wypiska na dziś. Wczoraj zjadłam tylko śniadanie a potem cały dzień rzygałam z bólu, co zjadłam to wracało - praktycznie nie ma co sumować. Dzisiejsze śniadanie jak na razie zostało, odkurzacz mam straszliwy - nawet tuna mi smakuje @-) Twardo planuję iść na trening. Jako, że @ nie miałam od roku to już zapomniałam jakie to [...]